• Služby
    • Zadarmo
    • Sebarozvoj
    • Individuálna podpora a koučing
  • Ako funguje koučing?
    • Spoznávacie stretnutie
    • Ponuka koučingových balíčkov
    • Často kladené otázky
    • Referencie
  • E-shop
  • Kurzy
  • Blog
  • O mne
    • Moje bio
    • Môj príbeh
    • Šepkáreň
  • Kontakt

3 kroky pre „ŽIVOT VO SVOJICH RUKÁCH“

WEBINÁR ZDARMA
  • Služby
    • Zadarmo
    • Sebarozvoj
    • Individuálna podpora a koučing
  • Ako funguje koučing?
    • Spoznávacie stretnutie
    • Ponuka koučingových balíčkov
    • Často kladené otázky
    • Referencie
  • E-shop
  • Kurzy
  • Blog
  • O mne
    • Moje bio
    • Môj príbeh
    • Šepkáreň
  • Kontakt
Spoznajme sa
Spoznajme sa

Som koučka

pre sebarozvoj a spojenie so sebou. Prostredníctvom koučovacích rozhovorov a online programov pomáham ľuďom rozvíjať vzťah k sebe a žiť v súlade so svojím vnútrom. Rada využívam aj nástroje mindfulness, ktoré nám pomáhajú žiť pravdivejšie, zachovávať si odstup od neužitočných myšlienok a byť v celkovej životnej pohode.

Kvalifikáciu life kouča

som získala v Business Coaching College, prvej slovenskej inštitúcii, ktorá získala ACSTH certifikát od ICF (International Coach Federation) a tiež jedinej, ktorá organizuje ACSTH certifikovaný výcvik v life koučingu na Slovensku a Česku. Okrem toho vlastním certifikáciu Mindfulness Life Coach, a to prostredníctvom Transformation Adacemy, a svoje vzdelanie kouča si neustále dopĺňam.

Počas života

som absolvovala množstvo tréningov, sebarozvojových programov a školení. Na mnohé z nich som časom zabudla, a z niektorých čerpám doteraz, ako napr. intenzívny tréning Mindfulness-Based Stress Reduction, ktorý som absolvovala prostredníctvom Palouse Mindfulness.

Rozvoj a vzdelávanie

ľudí som síce vyštudovala na univerzite, z dnešnej perspektívy však vnímam, že na cestu skutočného rozvoja druhých ma priviedol až koučing. Koučovanie ma učí nebrať druhým osobnú silu a nechať ich rozhodovať sa a viesť svoj vlastný proces zmeny. Každý sme pripravení stretnúť sa so sebou vo svojom čase a to sa snažím rešpektovať.

Môj príbeh

Na začiatku bola láska k načúvaniu. Už ako malá som rada počúvala ľudí a ich príbehy.

Neskôr sa mi začali prirodzene zverovať so svojimi obavami, starosťami a trápeniami. Moje kamarátky si čítali v časopisoch o móde, ja som si čítala psychologické poradne (a módu). Nekonečne ma fascinovala ľudská duša a túžila som jej porozumieť. A samozrejme, túžila som porozumieť sebe. Snívala som o štúdiu psychológie, ale strach mi nedovolil ani si podať prihlášku. Nakoniec som sa rozhodla vyštudovať andragogiku – rozvoj ľudí a vzdelávanie dospelých, čo nebolo až tak ďaleko od môjho sna. Moje zanietenie pre psychológiu však pretrvávalo, a tak som sa po škole prihlásila na päťročný psychoterapeutický výcvik v Prahe. 

Výcvik som však po dvoch rokoch opustila. Bolo to veľmi náročné obdobie, život sa mi otočil niekoľkokrát hore nohami. A ja som to nezvládala. Blúdila som profesijne aj ľudsky. Rozchody, tragédie, trápenia, nové profesie. Topila som sa sama v sebe. Chýbalo mi nasmerovanie, nemala som víziu. Akosi som sa nevedela poriadne stotožniť s ničím, čo mi do života prichádzalo a stále som dúfala, že to niekto za mňa vyrieši. Že ma niekto „objaví“ a dá mi smer. Nefungovali mi poriadne vzťahy, ani práca. A keď som mala pocit, že horšie to už nebude, bola som postavená pred najväčšiu výzvu. Nečakanú smrť môjho životného partnera. Mala som vtedy 31 rokov. To bol začiatok mojej cesty k „uzdraveniu“ a pátraniu po tom, kto vlastne som a čo sa mi to v živote deje.

Hľadala som odpovede v konvenčnej terapii, aj v alternatívnych smeroch. Prešla som rôznymi kurzami, seminármi, metódami zameranými na osobný rozvoj, sebapoznanie a rast. Niečo mi dávalo väčší zmysel, niečo nerezonovalo takmer vôbec.

Postupne sa vo mne budoval akýsi vnútorný obraz toho, kto som a čo je pre mňa v živote dôležité. Okrem toho som začala robiť silový tréning, ktorý ma neustále učí nepodceňovať sa a aj vďaka ktorému som, cez tú vonkajšiu, objavila svoju vnútornú silu. V rovnakom období prišlo do môjho života aj argentínske tango, kde som sa naučila zreteľnejšie vnímať, byť prítomná a nechať plynúť veci vlastným tempom. Meditácia ma naučila ešte viac velebiť ticho a čas so sebou. A napokon materstvo vo mne opätovne otvorilo otázky smerujúce k mojej identite, mojim hodnotám a túžbam.

Prišlo volanie. Hovorí sa, že keď je žiak pripravený, učiteľ sa nájde. A mňa si zavolal koučing. Od prvého dňa výcviku pre koučov som ani jedenkrát nezapochybovala, že som na správnej adrese. Koučing je ďalší kúsok skladačky, ktorá potvrdila „moju“ vieru v osobnú silu každého jedného človeka zmeniť svoj život k lepšiemu. Preto vznikla Šepkáreň. 

A tak som sa vydala na ďalšiu objavnú cestu za veľkosťou ľudského potenciálu.

Pre mňa je to cesta neustáleho sebarozvoja a napredovania, po ktorej kráčam s pokorou, ale aj vzrušením z neznámeho. A s otvoreným srdcom vypočuť ďalšie volania.

S čím Vám môžem pomôcť?

Koučing alebo sebarozvoj

Rada Vás podporím individuálne
alebo v sebarozvojových programoch:

Chcem vedieť ako sa spojiť so sebou

a získať viac jasnosti, pokoja a radosti. V priebehu 5 dní vám ukážem 5 praktických tipov.

Čítajte ďalej
zadarmo

Chcem sa rozvíjať a rásť

smerom k radostnejšiemu a spokojnejšiemu životu v súlade so sebou.

Čítajte ďalej
sebarozvoj

Chcem individuálny prístup a podporu

Zarezervujte si svoj termín 30-minútovej konzultácie zadarmo a zistime či vám viem byť nápomocná.

Čítajte ďalej
life koučing
šepkáreň

Ste tu správne

Ak máte pocit, že nerobíte tie správne veci a neposúvate sa vpred.
Ak cítite tlak zo všetkých strán, ste zavalení povinnosťami a máte nulový priestor pre seba.
Ak máte problém sa na seba naladiť a občas máte pocit, že sa vôbec nepoznáte.
Ak sa cítite neslobodne.
Ak neviete, kde vlastne smerujete a máte pocit, že ten váš život moc nemáte vo svojich rukách.
Ak sa hanbíte, že sa neviete tešiť z toho, čo máte, resp. z toho, čo ste dosiahli.
Ak plávate na povrchu, bez skutočného naplnenia a radosti.
Ak neviete ukľudniť svoju hlavu a myšlienky vás neustále prenasledujú a ovládajú.

Ako vám môžem pomôcť
01

Bezpečný priestor

Ponúkam vám bezpečný priestor hovoriť o sebe. O „milujem“, „neznášam“, „nechcem“, „túžim“, „nevládzem“, „nedá sa“, „neviem ako“, „potrebujem“… Ponúkam vám priestor, kde budete môcť počuť, čo vám našepkáva vaše vnútro.  

02

Diskrétnosť

Základom pre budovanie vzťahu je dôvera a bezpečie. O to sa snažím pri našich stretnutiach. Koučujem v súlade s etickým kódexom a podľa štandardov ICF (International Coach Federation – Medzinárodná federácia koučov).

03

Prijatie a podpora

Nesúdim, lebo nechodím vo vašich topánkach. Neradím, lebo vy sami ste najväčší experti na svoj život. Máte však vo mne svojho fanúšika a podporovateľa. Pretože verím, že zdroje máte v sebe a nikto iný nemá kľúč k vašej vlastnej spokojnosti. 

Máš v živote pocit stagnácie, zahltenia či nízkej vitality?

❌ Stres, únava, napätie v tele, slabá energia alebo pocit, že stagnuješ – to všetko je jasný signál, že tvoje telo a myseľ volajú o pozornosť.
⬇️⬇️⬇️
Pozývame ťa spolu s @andrea.ondrus na workshop 
💪🏻🌱PREBUĎ SVOJU SILU 

✨ Spojíš sa so svojou vnútornou silou a budeš ju vedieť použiť ďalej vo svoj prospech - na zníženie stresu, riešenie náročných situácií a pod.
✨ Naučíš sa počúvať, ako tvoje telo k tebe prehovára, ako čítať jeho signály, vďaka čomu budeš vedieť smerovať k rovnováhe.
✨ Zažiješ silový tréning, spoznáš jeho základné princípy, naučíš sa cviky, ktoré môžeš robiť hneď doma a zistíš, prečo je pre teba ako ženu tiež dôležitý.
✨ BONUS - dostaneš ponuku pokračovať ďalej v 3-mesačnom programe - kde budeš pracovať na svojom zdravom a fukčnom tele a tiež na svojej vnútornej spokojnosti a rovnováhe.

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny #žena
Pozývame na workshop všetky dámy, ktoré túži Pozývame na workshop všetky dámy, ktoré túžia po sile navonok aj stabilite zvnútra - po väčšej kontrole nad svojim životom aj telom.

👉Naučíš sa, ako vytvárať kontakt so sebou a budovať stabilitu zvnútra.

👉Objavíš, ako počúvať svoje telo a vnímať jeho signály.

👉Zažiješ praktický silový tréning – pre zdravé, vitálne a funkčné telo.

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

🎁BONUS 

Na konci workshopu dostaneš príležitosť pokračovať v 3-mesačnom programe, kde budeš prehlbovať svoju vonkajšiu aj vnútornú silu a budovať životnú rovnováhu – za extra podmienok.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny #žena #osobnyrozvoj #zmena #silovytrening
Ak túžiš po väčšej kontrole nad svojim telom Ak túžiš po väčšej kontrole nad svojim telom aj životom, po stabilite zvnútra aj sile navonok, tento workshop je pre teba.

Čo získaš hneď pre seba?

✨ Spojíš sa so svojou vnútornou silou a budeš ju vedieť použiť ďalej vo svoj prospech - na zníženie stresu, riešenie náročných situácií a pod.
✨ Naučíš sa počúvať, ako tvoje telo k tebe prehovára, ako čítať jeho signály, vďaka čomu budeš vedieť smerovať k rovnováhe.
✨ Zažiješ silový tréning, spoznáš jeho základné princípy, naučíš sa cviky, ktoré môžeš robiť hneď doma a zistíš, prečo je pre teba ako ženu tiež dôležitý.
✨ BONUS - dostaneš ponuku pokračovať ďalej v 3-mesačnom programe - kde budeš pracovať na svojom zdravom a fukčnom tele a tiež na svojej vnútornej spokojnosti a rovnováhe.

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny #žena
Prečo práve tento workshop? ✨ Spája vnútorn Prečo práve tento workshop?

✨ Spája vnútornú silu s vonkajšou – prepája fyzický tréning s vnútornou prácou.
�✨ Ukazuje, ako čerpať z vlastnej silyvedome, aj keď je život náročný.�
✨ Prináša praktické nástroje, ktoré okamžite môžeš použiť v bežnom živote.
�✨ Prebieha v malej skupine, v komornej atmosfére – na mieste, kde sa budeš cítiť medzi svojimi.

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny #žena
Pozývame ťa spolu s @andrea.ondrus na workshop Pozývame ťa spolu s @andrea.ondrus na workshop 
💪🏻🌱PREBUĎ SVOJU SILU 

✨Naučíš sa, ako vytvárať kontakt so sebou a budovať stabilitu zvnútra.
✨Objavíš, ako počúvať svoje telo a vnímať jeho signály.
✨Zažiješ praktický silový tréning – pre zdravé, vitálne a funkčné telo.

🎁 BONUS
Na konci workshopu dostaneš príležitosť pokračovať v 3-mesačnom programe, kde budeš prehlbovať svoju vonkajšiu aj vnútornú silu a budovať životnú rovnováhu – za zvýhodnených podmienok.

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny 
 #žena
📣 POZOR - Už len dnes platí zľava 15 Eur z c 📣 POZOR - Už len dnes platí zľava 15 Eur z ceny workshopu 🎁 

Ak hľadáš pre seba riešenie, ako si zlepšiť kvalitu života - svojho zdravia, ako aj celkovej životnej spokojnosti, táto pozvánka je pre teba.

Pozývame ťa spolu s @andrea.ondrus na workshop 
💪🏻🌱PREBUĎ SVOJU SILU 

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny
📣 POZOR 🎁 ZĽAVA NA PRIHLÁSENIE platí už 📣 POZOR 🎁 ZĽAVA NA PRIHLÁSENIE platí už iba chvíľu - do 31.10.2025

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny
Máš v živote pocit stagnácie, zahltenia či nízkej vitality?
❌ Stres, únava, napätie v tele, slabá energia alebo pocit, že stagnuješ – to všetko je jasný signál, že tvoje telo a myseľ volajú o pozornosť.
⬇️⬇️⬇️
Pozývame ťa spolu s @andrea.ondrus na workshop 
💪🏻🌱PREBUĎ SVOJU SILU 

Prečo práve tento workshop?

✨ Spája vnútornú silu s vonkajšou – prepája fyzický tréning s vnútornou prácou.�
✨ Ukazuje, ako čerpať z vlastnej silyvedome, aj keď je život náročný.�
✨ Prináša praktické nástroje, ktoré okamžite môžeš použiť v bežnom živote.�
✨ Prebieha v malej skupine, v komornej atmosfére – na mieste, kde sa budeš cítiť medzi svojimi.

BONUS 

Na konci workshopu dostaneš príležitosť pokračovať v 3-mesačnom programe, kde budeš prehlbovať svoju vonkajšiu aj vnútornú silu a budovať životnú rovnováhu – za zvýhodnených podmienok pre účastníčky workshopu.

Info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

 #život #inšpirácia #motivácia #sepkaren #lepsizivot #sebarozvoj #osobnyrozvoj #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny #nikdyniejeneskoro #referencie

Informácie

Homepage
O mne
Ako funguje koučing?
Referencie
Blog

Služby

Zadarmo
Sebarozvoj
Individuálna podpora a koučing
E-shop

Dôležité informácie

Podmienky a ustanovenia
Ochrana osobných údajov

Kontakt

katarina@sepkaren.sk
+421 950 589 844
Instagram Linkedin Calendar-alt
Instagram Linkedin Calendar-alt
© Sepkaren | Vytvořilo eSoul