• Služby
    • Zadarmo
    • Sebarozvoj
    • Individuálna podpora a koučing
  • Ako funguje koučing?
    • Spoznávacie stretnutie
    • Ponuka koučingových balíčkov
    • Často kladené otázky
    • Referencie
  • E-shop
  • Kurzy
  • Blog
  • O mne
    • Moje bio
    • Môj príbeh
    • Šepkáreň
  • Kontakt

Vedomé Vianoce a nový rok

ČÍTAŤ VIAC
  • Služby
    • Zadarmo
    • Sebarozvoj
    • Individuálna podpora a koučing
  • Ako funguje koučing?
    • Spoznávacie stretnutie
    • Ponuka koučingových balíčkov
    • Často kladené otázky
    • Referencie
  • E-shop
  • Kurzy
  • Blog
  • O mne
    • Moje bio
    • Môj príbeh
    • Šepkáreň
  • Kontakt
Spoznajme sa
Spoznajme sa

Som koučka,

ktorá sprevádza ženy, keď sú niekde medzi „už nie tým starým“ a „ešte nie tým novým“. V koučovacích rozhovoroch a online programoch vytváram bezpečný priestor, kde sa môžeš zastaviť, zorientovať sa vo svojom vnútornom svete a ujasniť si ďalšie kroky. Pracujem jemne a hlboko, bez rýchlych návodov – s dôrazom na to, aby tvoje rozhodnutia vychádzali z tvojej vlastnej pravdy.

Kvalifikáciu life kouča

som získala v Business Coaching College, prvej slovenskej inštitúcii s ACSTH certifikátom od International Coaching Federation. Som tiež certifikovaná Mindfulness Life Coach a svoje vzdelanie priebežne prehlbujem, aby som ti vedela ponúknuť profesionálne, ale stále ľudské sprevádzanie na tvojej ceste.

Počas života

som prešla viacerými tréningami a sebarozvojovými programami zameranými na vedomú prácu so sebou. Z intenzívneho programu Mindfulness-Based Stress Reduction čerpám doteraz – priniesol mi väčšiu všímavosť k telu, mysli a emóciám a schopnosť zostať pri sebe aj v náročnejších obdobiach. Tieto skúsenosti dnes využívam ako jednoduché, ukotvujúce nástroje v koučingu.

Rozvoj ľudí

a vzdelávanie som vyštudovala na univerzite, no až koučing ma priviedol na cestu skutočného rozvoja druhých. Namiesto rád či hotových odpovedí ti ponúkam zrkadlo, otázky a jasný rámec, v ktorom si dokážeš nájsť vlastné rozhodnutia a malé, realizovateľné kroky. Verím, že každý má svoj čas a tempo – a mojou úlohou je vytvoriť pre teba bezpečné miesto, kde sa môžeš k sebe vrátiť bez tlaku a porovnávania.

Môj príbeh

Dlhodobo ma priťahoval vnútorný svet človeka – pocity, pochybnosti, otázky, ktoré si často nechávame pre seba.

Aj preto som sa vydala smerom rozvoja ľudí a práce s psychikou. Popri štúdiu a výcvikoch som si však prešla vlastnými prechodmi, stratami a hľadaním smeru – navonok som fungovala, ale vnútri som mala pocit, že som niekde medzi starým, čo už nefunguje, a novým, ktoré ešte nevidím.

Skúšala som rôzne formy pomoci – terapiu, kurzy, alternatívne prístupy, množstvo sebarozvojových metód. Niečo mi prinieslo úľavu, niečo vôbec, ale jedno sa opakovalo: kým som hľadala riešenia vonku a čakala, že ma niekto „objaví“ a nastaví mi smer, stále som sa vracala na podobné miesto. Skutočný posun prišiel, až keď som sa začala učiť vracať sama k sebe – počúvať svoje telo, hodnoty a vnútorné signály a z nich robiť konkrétne rozhodnutia.

Na tejto ceste mi pomohli tri piliere: vedomá práca s telom (silový tréning), ktorá mi ukázala moju silu; pohyb v prítomnosti a plynutí (argentínske tango); a mindfulness s meditáciou, ktoré ma učia spomaliť, stíšiť sa a naozaj sa vypočuť.

Keď prišiel koučing, nebol to len profesijný krok, ale prirodzené pokračovanie tejto cesty. Spojil moju skúsenosť s hlbokou vierou, že odpovede nenosí „expert“, ale človek sám v sebe.

Práve vďaka vlastným prechodom dnes viem podržať ženy, ktoré stoja na križovatke – nie tým, že im poviem, čo majú robiť, ale tým, že ich vediem späť k ich vlastnému vnútornému kompasu.

Z tohto miesta vznikla Šepkáreň – tiché miesto pre ženy, ktoré cítia, že je čas spomaliť, vrátiť sa k sebe a nájsť ďalší krok v súlade so sebou.

Ak máš pocit, že aj ty stojíš na vnútornej križovatke a potrebuješ sa zorientovať, môžeme spolu pracovať v individuálnych online koučingových stretnutiach, kde prejdeme od chaosu a vnútorného tlaku k väčšej jasnosti, pokoju a dôvere v seba.

Poznáš svoj vnútorný kompas?

Ak cítiš, že aj ty stojíš v hmle na svojej vnútornej križovatke, rada ti v Šepkárni vytvorím priestor, kde krok za krokom objavíš svoj kompas a odvážiš sa podľa neho žiť.

Ako so mnou môžeš pracovať

Vyber si, aký krok je pre teba teraz najviac.

OCEÁN POKOJA – jemný prvý krok (5 €)

15-minútová meditácia + 7-dňový pracovný list Pomôže ti spomaliť, keď je vnútri hmla alebo tlak, a pripraví ťa na väčší posun.

Začať 7-dňovú cestu
SPOMALENIE

SPOZNÁVACÍ ROZHOVOR – 20 min. online (zadarmo)

Pozrieme sa, kde na križovatke stojíš a či ti viem pomôcť v individuálnom procese. Bez tlaku, s jasným ďalším krokom.

Rezervovať hovor
ĎALŠÍ KROK

Programy vlastným tempom

Online kurzy na sebapoznanie a vnútornú orientáciu. Pre ženy, ktoré vedia, že chcú ísť samostatne.

Pozrieť programy
SEBAROZVOJ
šepkáreň

Ste tu správne

Ak máte pocit, že nerobíte tie správne veci a neposúvate sa vpred.
Ak cítite tlak zo všetkých strán, ste zavalení povinnosťami a máte nulový priestor pre seba.
Ak máte problém sa na seba naladiť a občas máte pocit, že sa vôbec nepoznáte.
Ak sa cítite neslobodne.
Ak neviete, kde vlastne smerujete a máte pocit, že ten váš život moc nemáte vo svojich rukách.
Ak sa hanbíte, že sa neviete tešiť z toho, čo máte, resp. z toho, čo ste dosiahli.
Ak plávate na povrchu, bez skutočného naplnenia a radosti.
Ak neviete ukľudniť svoju hlavu a myšlienky vás neustále prenasledujú a ovládajú.

Ako vám môžem pomôcť
01

Bezpečný priestor pre tvoje „už nie“ a „ešte nie“

Stretávame sa v priestore, kde nemusíš nič dokazovať ani mať všetko premyslené.
Môžeš hovoriť o „nevládzem“, „neviem“, „už takto nechcem“ aj o túžbach, ktoré si ešte nikomu nepovedala. Spolu v tom hľadáme zmysel, nie verdikt.

02

Diskrétnosť, o ktorú sa môžeš oprieť

To, čo povieš, zostáva medzi nami – pracujem v súlade s etickým kódexom a štandardami ICF (International Coach Federation – Medzinárodná federácia koučov).
Držím rámec stretnutí tak, aby si sa mohla uvoľniť a skúmať svoje vnútro bez strachu, že to „niekto zneužije“ alebo bude komentovať.​

03

Prijatie bez rád a hodnotenia

Nesúdim ťa ani ti nehovorím, čo máš robiť – ty si expertka na svoj život.
Moja úloha je klásť otázky, ktoré ťa vrátia k tvojmu vnútornému kompasu, a byť pri tom, keď urobíš ďalší krok – aj keď je malý, ale pravdivý.​

Máš v živote pocit stagnácie, zahltenia či nízkej vitality?

❌ Stres, únava, napätie v tele, slabá energia alebo pocit, že stagnuješ – to všetko je jasný signál, že tvoje telo a myseľ volajú o pozornosť.
⬇️⬇️⬇️
Pozývame ťa spolu s @andrea.ondrus na workshop 
💪🏻🌱PREBUĎ SVOJU SILU 

✨ Spojíš sa so svojou vnútornou silou a budeš ju vedieť použiť ďalej vo svoj prospech - na zníženie stresu, riešenie náročných situácií a pod.
✨ Naučíš sa počúvať, ako tvoje telo k tebe prehovára, ako čítať jeho signály, vďaka čomu budeš vedieť smerovať k rovnováhe.
✨ Zažiješ silový tréning, spoznáš jeho základné princípy, naučíš sa cviky, ktoré môžeš robiť hneď doma a zistíš, prečo je pre teba ako ženu tiež dôležitý.
✨ BONUS - dostaneš ponuku pokračovať ďalej v 3-mesačnom programe - kde budeš pracovať na svojom zdravom a fukčnom tele a tiež na svojej vnútornej spokojnosti a rovnováhe.

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny #žena
Pozývame na workshop všetky dámy, ktoré túži Pozývame na workshop všetky dámy, ktoré túžia po sile navonok aj stabilite zvnútra - po väčšej kontrole nad svojim životom aj telom.

👉Naučíš sa, ako vytvárať kontakt so sebou a budovať stabilitu zvnútra.

👉Objavíš, ako počúvať svoje telo a vnímať jeho signály.

👉Zažiješ praktický silový tréning – pre zdravé, vitálne a funkčné telo.

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

🎁BONUS 

Na konci workshopu dostaneš príležitosť pokračovať v 3-mesačnom programe, kde budeš prehlbovať svoju vonkajšiu aj vnútornú silu a budovať životnú rovnováhu – za extra podmienok.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny #žena #osobnyrozvoj #zmena #silovytrening
Ak túžiš po väčšej kontrole nad svojim telom Ak túžiš po väčšej kontrole nad svojim telom aj životom, po stabilite zvnútra aj sile navonok, tento workshop je pre teba.

Čo získaš hneď pre seba?

✨ Spojíš sa so svojou vnútornou silou a budeš ju vedieť použiť ďalej vo svoj prospech - na zníženie stresu, riešenie náročných situácií a pod.
✨ Naučíš sa počúvať, ako tvoje telo k tebe prehovára, ako čítať jeho signály, vďaka čomu budeš vedieť smerovať k rovnováhe.
✨ Zažiješ silový tréning, spoznáš jeho základné princípy, naučíš sa cviky, ktoré môžeš robiť hneď doma a zistíš, prečo je pre teba ako ženu tiež dôležitý.
✨ BONUS - dostaneš ponuku pokračovať ďalej v 3-mesačnom programe - kde budeš pracovať na svojom zdravom a fukčnom tele a tiež na svojej vnútornej spokojnosti a rovnováhe.

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny #žena
Prečo práve tento workshop? ✨ Spája vnútorn Prečo práve tento workshop?

✨ Spája vnútornú silu s vonkajšou – prepája fyzický tréning s vnútornou prácou.
�✨ Ukazuje, ako čerpať z vlastnej silyvedome, aj keď je život náročný.�
✨ Prináša praktické nástroje, ktoré okamžite môžeš použiť v bežnom živote.
�✨ Prebieha v malej skupine, v komornej atmosfére – na mieste, kde sa budeš cítiť medzi svojimi.

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny #žena
Pozývame ťa spolu s @andrea.ondrus na workshop Pozývame ťa spolu s @andrea.ondrus na workshop 
💪🏻🌱PREBUĎ SVOJU SILU 

✨Naučíš sa, ako vytvárať kontakt so sebou a budovať stabilitu zvnútra.
✨Objavíš, ako počúvať svoje telo a vnímať jeho signály.
✨Zažiješ praktický silový tréning – pre zdravé, vitálne a funkčné telo.

🎁 BONUS
Na konci workshopu dostaneš príležitosť pokračovať v 3-mesačnom programe, kde budeš prehlbovať svoju vonkajšiu aj vnútornú silu a budovať životnú rovnováhu – za zvýhodnených podmienok.

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny 
 #žena
📣 POZOR - Už len dnes platí zľava 15 Eur z c 📣 POZOR - Už len dnes platí zľava 15 Eur z ceny workshopu 🎁 

Ak hľadáš pre seba riešenie, ako si zlepšiť kvalitu života - svojho zdravia, ako aj celkovej životnej spokojnosti, táto pozvánka je pre teba.

Pozývame ťa spolu s @andrea.ondrus na workshop 
💪🏻🌱PREBUĎ SVOJU SILU 

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny
📣 POZOR 🎁 ZĽAVA NA PRIHLÁSENIE platí už 📣 POZOR 🎁 ZĽAVA NA PRIHLÁSENIE platí už iba chvíľu - do 31.10.2025

Viac info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

#sebarozvoj #nikdyniejeneskoro #lepsizivot #sebapoznanie #zivotnystyl #inšpirácia #sepkaren #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny
Máš v živote pocit stagnácie, zahltenia či nízkej vitality?
❌ Stres, únava, napätie v tele, slabá energia alebo pocit, že stagnuješ – to všetko je jasný signál, že tvoje telo a myseľ volajú o pozornosť.
⬇️⬇️⬇️
Pozývame ťa spolu s @andrea.ondrus na workshop 
💪🏻🌱PREBUĎ SVOJU SILU 

Prečo práve tento workshop?

✨ Spája vnútornú silu s vonkajšou – prepája fyzický tréning s vnútornou prácou.�
✨ Ukazuje, ako čerpať z vlastnej silyvedome, aj keď je život náročný.�
✨ Prináša praktické nástroje, ktoré okamžite môžeš použiť v bežnom živote.�
✨ Prebieha v malej skupine, v komornej atmosfére – na mieste, kde sa budeš cítiť medzi svojimi.

BONUS 

Na konci workshopu dostaneš príležitosť pokračovať v 3-mesačnom programe, kde budeš prehlbovať svoju vonkajšiu aj vnútornú silu a budovať životnú rovnováhu – za zvýhodnených podmienok pre účastníčky workshopu.

Info v BIO alebo pošli koment/správu.

Tešíme sa na teba!

Katarina & Andy

 #život #inšpirácia #motivácia #sepkaren #lepsizivot #sebarozvoj #osobnyrozvoj #silnazena #zdravetelo #zenskezdravie #prezeny #nikdyniejeneskoro #referencie

Informácie

Homepage
O mne
Ako funguje koučing?
Referencie
Blog

Služby

Zadarmo
Sebarozvoj
Individuálna podpora a koučing
E-shop

Dôležité informácie

Podmienky a ustanovenia
Ochrana osobných údajov

Kontakt

katarina@sepkaren.sk
+421 950 589 844
Instagram Linkedin Calendar-alt
Instagram Linkedin Calendar-alt
© Sepkaren | Vytvořilo eSoul