5 praktických tipov “AKO SA SPOJIŤ SO SEBOU”
Prečo
INDIVIDUÁLNY LIFE KOUČING
Predstavte si, že cvičíte doma sami a cvičíte v gyme s trénerom. Aký bude rozdiel? Pravdepodobne s trénerom toho zvládnete viac, ľahšie opustíte svoju komfortnú zónu a vaše pomyselné limity (mám to odskúšané nielen na sebe). Môžete sa rozvíjať aj sami, to je super, ale s koučom zrejme zájdete ďalej.
Hoci nikto nie je väčší odborník na váš život, ako vy sami, stáva sa, že sme tak ponorení v problémoch, že nevidíme cestu von. Sme ohučaní okolím a nepočujeme samých seba. Počas života sa na nás nalepilo toľko predstáv o tom, ako máme žiť, že teraz nevieme rozoznať, čo je v skutočnosti to naše. Počas našich stretnutí sa to práve budeme snažiť spolu odhaliť.
Čo je life koučing?
Life koučing alebo "životný koučing" je vlastne taký spontánny rozhovor, počas ktorého spolu nahliadneme na to, čo sa vám v živote deje. Vytvorím vám bezpečný priestor nerušene hovoriť o sebe a pomôžem vám objaviť svoje vlastné odpovede a vykročiť smerom k želanej zmene. Podľa potreby ponúkam veľmi citlivo aj vlastné vhľady, postrehy a jednoduché kroky zamerané na zmenu k lepšiemu a uvedomenie, že vy sami ste spolutvorcom toho, čo zažívate. Pri koučingu zvyknem používať aj techniky mindfulness, o ktorých som presvedčená, že dokážu človeku pomôcť žiť kvalitnejší a vedomejší život v prítomnosti.
Čo je mindfulness?
Slovo „mindfulness“ sa prekladá do slovenčiny ako všímavosť. Ide o stav, kedy je naša myseľ plne prítomná v danom okamihu alebo aj „tu a teraz“. A to bez posudzovania, hodnotenia či očakávania toho, čo bude alebo by malo byť.
Ide o akési spomalenie, sprítomnenie sa v okamihu, otvorená pozornosť či zvedavosť. Jednotlivé cvičenia minduflness trénujú naše sústredenie, majú vplyv na uvoľnenie stresu, pomáhajú nám upokojiť sa, ale aj byť v kontakte so svojim telom, rozpoznávať svoje emócie, vďaka čomu budujeme súcit a láskavosť k sebe aj druhým a zlepšujeme svoje vzťahy. Dá sa povedať, že mindfulness nás učí prežívať seba autenticky a vďaka zachovávaniu si odstupu od neužitočných myšlienok byť v celkovej životnej pohode.
Spojenie
Life koučing a mindfullness
Koučing aj mindfulness považujem za účinné "nástroje", ktoré vracajú človeka k tomu, čo je podstatné - k sebe samému. Pomáhajú nám rozvíjať vzťah k sebe, čo je základný predpoklad spokojného života. Vedú nás k uvedomeniu si toho, čo je a prevzatiu zodpovednosti. Pretože bez toho nie je možný rast.
Kedy vyhľadať pomoc kouča?
Klienti, ktorí prichádzajú do koučingu, väčšinou spadajú do dvoch skupín. Tá prvá príde s konkrétnym problémom, ktorý nevie vyriešiť – napr. sa potrebuje rozhodnúť, či má zotrvávať vo vzťahu alebo chce uskutočniť veľkú životnú zmenu a nevie presne odkiaľ začať a pod.
Druhá skupina príde skôr s pocitom – môže to byť dlhodobá nespokojnosť, frustrácia, pocit akéhosi prázdna napriek vonkajšiemu úspechu. Alebo pocit, že mi nevychádzajú opakovane veci, že sa túžim posunúť v živote, ale vlastne zatiaľ neviem kam a pod.
Bude u mňa koučing fungovať?
Koučovací prístup je síce skvelý nástroj, ale nie je všemohúci. Pokiaľ nie je človek naozaj rozhodnutý spraviť svoju časť práce, bude to „len drahá káva” s trochu iným typom rozhovoru. (Nehovorím, že nemôže byť tiež nápomocný, ale má oveľa väčší potenciál).
Najlepšie výsledky majú klienti, ktorí:
- sú ochotní niečo spraviť a posunúť sa vpred,
- chcú hľadať vlastné riešenia, robiť kroky, ísť do akcie,
- sú pripravení na zmeny vo svojom živote, hoci aj drobné.
S čím Vám môžem pomôcť?
S akými témami viem pomôcť?
Kouč nemusí byť špecialistom na žiadnu tému, ktorú klient prináša. V koučovacom procese nie je odborný poradca, mentor či konzultant. Pri koučovaní ide o rovnocenný vzťah, kedy kouč je partnerom pri hľadaní klientových vlastných odpovedí a riešení.
Vo svojej praxi sa prioritne zameriavam na životné témy (osobné šťastie a spokojnosť, vzťahy, sebarozvoj a pod.). Ak však máte svoju špecifickú tému a chceli by ste ju skúsiť otvoriť práve so mnou, pokojne sa mi ozvite a dohodneme sa, či vám viem byť nápomocná.