Služby | S čím vám môžem pomôcť | Šepkáreň

5 praktických tipov “AKO SA SPOJIŤ SO SEBOU”

S čím Vám môžem pomôcť?

Koučing alebo sebarozvoj

Rada Vás podporím individuálne
alebo v sebarozvojových programoch:

Chcem vedieť ako sa spojiť so sebou

a získať viac jasnosti, pokoja a radosti. V priebehu 5 dní vám ukážem 5 praktických tipov.

Čítajte ďalej

Chcem sa rozvíjať a rásť

smerom k radostnejšiemu a spokojnejšiemu životu v súlade so sebou.

Čítajte ďalej

Chcem individuálny prístup a podporu

Zarezervujte si svoj termín 30-minútovej konzultácie zadarmo a zistime či vám viem byť nápomocná.

Čítajte ďalej

Iná TÉMA?

Nenašli ste sa v tom a chcete so mnou pracovať?

Nevadí, napíšte mi alebo si zarezervujte spoznávacie stretnutie zdarma
a spolu zistíme, či Vám viem byť nápomocná.

Ponuka balíčkov

Individuálna podpora a koučing podľa vašich potrieb: online alebo naživo, pravidelne či nárazovo.

👉🏻Uložte si toto video, aby ste sa kedykoľ

👉🏻Uložte si toto video, aby ste sa kedykoľvek mohli nechať viesť ku krátkemu sprítomneniu, až kým sa nestane pre vás bežným zvykom.

📣📣📣Ak chcete prebudiť všímavosť a vypnúť autopilota - získavať odstup od neprospešných myšlienok, trénovať pozornosť, sústredenie, učiť sa akceptovať situáciu bez hodnotenia a prestať žiť v odpore, napíšte do komentu “mindfulness” a ja vám pošlem zľavový kód na kurz 7 DNÍ S MINDFULNESS.

✨Namiesto 49 Eur, zaplatíte iba 9 Eur.

Čaká vás:
🌱17 cvičení,
🌱5 audio nahrávok/meditácií,
🌱denník a priestor na reflexiu k jednotlivým cvičeniam,
🌱návod ako to zaviesť do praxe,
🌱a “nutná” (nie nudná) dávka teórie 🙂

❗️POZOR, platí iba do 1.9. 2024.

#úspech #mysel #myslenie #motivácia #inšpirácia #život #stastie #radosť #zivotnystyl #sebarozvoj #osobnyrozvoj #sebalaska #sebavedomie #zmena #zmenajezivot #sebapoznanie #lepsizivot #nikdyniejeneskoro #pritomnyokmazik #pritomnost #tuateraz #sepkaren #podlaseba #zivotpodlaseba #akcia #kroky #onlinekurz #onlinekurzy #kurzy

❌Priveľa záväzkov, pocit zahltenosti, tlaku -

❌Priveľa záväzkov, pocit zahltenosti, tlaku - to je jedna z častých tém, ktoré sa objavujú v koučovacích rozhovoroch.

Nie je našou povinnosťou uspokojiť všetkých a splniť všetko.

👉🏻Niekedy môže byť najväčším krokom vpred práve to, keď sa rozhodneme ustúpiť a prehodnotiť to, čo naozaj dokážeme a stojí nám za to zvládnuť.

Nie je to zlyhanie, ani útek z boja. Je to akt sebalásky - uznanie seba, svojich hraníc, potrieb..

➡️MOJA PODPORA
30-minútový zoznamovací rozhovor zadarmo

Termín si vyberiete online priamo v mojom kalendári (Odkaz je v BIO.⬅ )
alebo dajte do komentáru “termin” a pošlem vám link priamo do správy.

Katarina🌱

#úspech #mysel #myslenie #motivácia #inšpirácia #život #stastie #radosť #zivotnystyl #sebarozvoj #osobnyrozvoj #sebalaska #sebavedomie #zmena #zmenajezivot #koucing #sebapoznanie #lepsizivot #nikdyniejeneskoro #sepkaren #podlaseba #zivotpodlaseba #terminy

Pozdravujem všetkých odvážnych ľudí, ktorí

Pozdravujem všetkých odvážnych ľudí, ktorí neignorujú a nepopierajú samých seba.

🌱

#cesta #mysel #myslenie #motivácia #inšpirácia #život #stastie #radosť #zivotnystyl #sebarozvoj #osobnyrozvoj #sebalaska #sebavedomie #zmena #zmenajezivot #sebapoznanie #lepsizivot #nikdyniejeneskoro #sepkaren #podlaseba #zivotpodlaseba

👉Nad čím ste naposledy užasli? #úspech #my

👉Nad čím ste naposledy užasli?

#úspech #mysel #myslenie #motivácia #inšpirácia #život #koucing #sebarozvoj #osobnyrozvoj #zivotnystyl #pocity #citáty #citatdna #myslienky #sebapoznanie #lepsizivot #nikdyniejeneskoro #sepkaren #zmena #zmenajezivot #sloboda

❌V snahe zapadnúť nosíme prestrojenia - niekt

❌V snahe zapadnúť nosíme prestrojenia - niektoré vedome, iné nevedome. Prispôsobujeme sa očakávaniam iných a zabúdame/zabudli sme, kým naozaj sme.

📣Mám pre teba 3 tipy, ako sa prepracovať k autenticite

👉🏻1. Sebareflexia a sebapoznanie

🌱Čo robiť: Tráv pravidelne čas sám so sebou, aby si mohol preskúmať svoje vnútorné myšlienky, pocity a hodnoty. Meditácia, denníkovanie alebo tiché prechádzky v prírode môžu byť skvelými spôsobmi, ako sa spojiť so svojím vnútorným ja.

🌱Prečo: Sebareflexia ti pomáha pochopiť, kto naozaj si a čo je pre teba dôležité. Keď si vedomý svojich vlastných potrieb, pocitov a hodnôt, môžeš robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s tvojou skutočnou podstatou.

👉🏻2. Prijatie seba samého

🌱Čo robiť: Uč sa prijímať seba samého, vrátane svojich nedokonalostí. Cvič si vedomé uvoľňovanie negatívnych myšlienok o sebe samom, pracuj so svojim vnútorným kritikom.

🌱Prečo: Prijatie seba samého ti umožňuje žiť autenticky bez toho, aby si sa musel skrývať za masky alebo prispôsobovať sa očakávaniam iných. Keď si sám so sebou spokojný, priťahuješ ostatných.

👉🏻3. Vyjadrovanie pravdy a hraníc

🌱Čo robiť: Nauč sa komunikovať svoje pocity, potreby a hranice jasne a s rešpektom. Praktizuj asertívnu komunikáciu a neboj sa povedať „nie“, keď je to potrebné. (“Nie” sa dá povedať aj s láskou)

🌱Prečo: Keď jasne komunikuješ svoje potreby a hranice, vytváraš priestor pre zdravšie a úprimnejšie vzťahy.

➡️Ak potrebuješ ďalšiu podporu na ceste k autenticite, zarezervuj si 30-minútový zoznamovací rozhovor zadarmo.

To je priestor, kde sa môžme porozprávať o tom, ako vám viem byť nápomocná a či si vôbec sedíme.

Všetko ostatné je vecou vzájomnej dohody 🙏

Termín si vyberiete online priamo v mojom kalendári (Odkaz je v BIO.⬅ )
alebo dajte do komentáru “termin” a pošlem vám link priamo do správy.

Katarina🌱

#úspech #mysel #myslenie #motivácia #inšpirácia #život #stastie #radosť #zivotnystyl #sebarozvoj #osobnyrozvoj #sebalaska #sebavedomie #zmena #zmenajezivot #koucing #sebapoznanie #lepsizivot #nikdyniejeneskoro #sepkaren #podlaseba #zivotpodlaseba #ovce #pes

🌱 Najdostupnejšia terapia je jednoznačne poby

🌱 Najdostupnejšia terapia je jednoznačne pobyt v prírode.

Akosi automaticky spomaľujeme, sústreďujeme sa na prítomnosť, vnímame, čo sa deje okolo nás...

Keby to niekto necítil sám na sebe, tak dnes už je to aj dokázateľné 🤓

Existuje množstvo štúdií, ktoré dokazujú, že pobyt v prírode, vrátane času stráveného v blízkosti stromov, má preukázateľne pozitívne účinky na znižovanie stresu a celkové zlepšenie nášho psychického a fyzického zdravia.

Ja sama často zažívam pocit akéhosi smútku, keď sa mám z prírody vrátiť späť do mesta.

👉Prechádzka v prírode fantasticky funguje aj na prepojenie so sebou a vnímanie seba.
⬇⬇⬇
Ak je to aj vaša téma a hľadáte ako lepšie rozumieť sebe, necítiť sa odstrihnuto od seba samých, mám pre vás 5 jednoduchých praktických vecí, ktoré môžete začať robiť.

Mne pomohli tiež.

Napíšte mi alebo dajte do komentu “ano” a pošlem vám ich zadarmo.

Postupne - v priebehu 5 dní - aby ste mali priestor nielen na čítanie, ale aj na vyskúšanie.

Katarina🌱

#úspech #mysel #myslenie #motivácia #inšpirácia #život #stastie #radosť #zivotnystyl #sebarozvoj #osobnyrozvoj #sebalaska #sebavedomie #zadarmo #zmena #zmenajezivot #sloboda #sebapoznanie #lepsizivot #nikdyniejeneskoro #pritomnyokmazik #pritomnost #sepkaren #podlaseba #zivotpodlaseba #priroda #lesnaterapia

✨Ak chcete zlepšiť svoje vzťahy, mám pre vá

✨Ak chcete zlepšiť svoje vzťahy, mám pre vás krátke cvičenie, na ktoré budete potrebovať zhruba 15 minút.

Napište do komentu “vztahy” a pošlem vám link na cvičenie.

Katarina🌱

#motivácia #inšpirácia #život #stastie #radosť #zivotnystyl #sebarozvoj #osobnyrozvoj #sebavedomie #zmena #zmenajezivot #sloboda #sebapoznanie #lepsizivot #nikdyniejeneskoro #sepkaren #láska #vztahy #priatelia

👉🏻Niekedy sa zdá, že život ostatných ľu

👉🏻Niekedy sa zdá, že život ostatných ľudí ide stále vpred, zatiaľ čo my sami prešľapujeme na mieste.

Sama poznám tento demotivujúci pocit, ktorý nás vedie k pochybnostiam o sebe samých.

❓Prečo sa môžeme cítiť, že prešľapujeme na mieste?

🌱Porovnávame sa s inými
Sociálne médiá a úspechy iných nás môžu ľahko zviesť k porovnávaniu. Viem, že to môže znieť ako klišé, ale naozaj každý má svoju vlastnú cestu a tempo.

🌱Strach z neúspechu
Niekedy sa bojíme urobiť krok vpred, pretože máme strach z neúspechu. Tento strach nás môže paralyzovať a držať na mieste.

🌱Nejasné ciele
Bez jasného smeru je ťažké napredovať. Keď nevieme, kam chceme ísť, môže sa zdať, že stojíme na mieste a trošku sa tak motkáme. Iné je, keď stojíme na mieste z vlastného rozhodnutia… 
🌱Nedostatok motivácie
Ak nie sme zapálení pre to, čo robíme, môže nám chýbať energia a motivácia na posun vpred.

🌱Vnútorné prekážky
Naša myseľ môže byť naším najväčším nepriateľom. Negatívne myslenie, sebakritika či pochybnosti nás môžu brzdiť.

Našli ste sa?
👇👇👇
➡️Ak potrebujete podporu a jasnejší smer, zarezervujte si 30-minútový zoznamovací hovor zdarma.

To je priestor, kde sa môžme porozprávať o tom, ako vám viem byť nápomocná a či si vôbec sedíme.

Všetko ostatné je vecou vzájomnej dohody 🙏

Termín si vyberiete online priamo v mojom kalendári (Odkaz je v BIO.⬅ )
alebo dajte do komentáru “termin” a pošlem vám link priamo do správy.

Katarina🌱

#úspech #mysel #myslenie #motivácia #inšpirácia #život #stastie #radosť #zivotnystyl #sebarozvoj #osobnyrozvoj #sebalaska #sebavedomie #zmena #zmenajezivot #koucing #sebapoznanie #lepsizivot #nikdyniejeneskoro #sepkaren #podlaseba #zivotpodlaseba #kovboj